К основным средствам физического воспитания следует отнести: гигиенические факторы, закаливание и физические упражнения. Они достаточно эффективны на протяжении всей жизни человека.

Поскольку они по-разному влияют на организм, важно их комплексное применение. Только умелое использование средств физического воспитания, особенно в отношении детей дошкольного возраста, не принесёт вреда их здоровью. Как излишества так и недостаточность в данном случае нежелательны. Но как определить золотую середину? В этом нам помогут знания о воздействии гигиенических факторов, закаливающих процедур и физических упражнений на организм человека.

Гигиенические факторы (режим сна, питания, занятий и отдыха, гигиена обуви, одежды, физкультурно-спортивного инвентаря и оборудования и др.). Нормальный сон обеспечивает отдых и повышает работоспособность нервной системы. Регулярное и доброкачественное питание положительно влияет на процесс пищеварения и, как следствие, содействует нормальному росту и развитию ребёнка. Занятия физическими упражнениями содействуют развитию костной и мышечной систем при условии полноценного и своевременного питания. Чистота помещения, спортивного оборудования, инвентаря, игрушек, одежды и обуви служит профилактикой заболевания. Правильное освещение предупреждает различные заболевания глаз. Соблюдение режима дня приучает к дисциплинированности и организованности. Выполнение личной и общественной гигиены вызывает у детей положительные эмоции и создаёт благоприятные условия для занятий и освоения физических упражнений.

Физические упражнения. Они оказывают на человека многостороннее воздействие: изменяют его физическое состояние, способствуют осуществлению задач умственного, трудового, эстетического и нравственного воспитания. Под их воздействием развиваются физические качества (быстрота, ловкость, сила, выносливость, координационные способности) вырабатываются плавность и выразительность движений, усиливается дыхание, улучшается кровообращение и т.д. Различные виды деятельности, компонентом которых являются движения (рисование, игра на музыкальных инструментах и др.), также влияют на организм человека. Все движения, совершаемые в процессе труда, в основном направлены на получение конкретных результатов, а воздействие на организм представляет сопутствующий фактор. Вот почему важно при организации различных видов деятельности следить за соблюдением правильной позы, дозировкой физической нагрузки с учётом возрастных, индивидуальных особенностей детей, их состояния здоровья, физического развития и физической подготовленности.

Закаливание. Большое влияние на здоровье физическое состояние ребёнка оказывают естественные силы природы (солнце, воздух и вода). Их умелое использование повышает работоспособность и усиливает положительное влияние физических упражнений на организм человека, функциональные возможности отдельных органов и систем (усиливается обмен веществ и т.д.). Солнце, воздух и вода используются для закаливания организма. При этом сочетании естественных сил природы с физическими упражнениями увеличивает эффективность закаливания. Под влиянием солнечных лучей  в коже образуется витамин Д, тем самым снижается вероятность заболевания (рахит и др.). Использование естественных сил природы вызывает у детей положительные эмоции.

Колесникова Е.Н. инструктор по физическому воспитанию