Быстрота – способность человеком совершать двигательные действия с минимальной для данных условий затратой времени.

Способность быстро выполнять движения зависит от факторов:

 1.От подвижности нервных центров;

 2.Волевых усилий;

 3.Скорости химических процессов в мышцах, силы и эластичности мышц;

4.Совершенствование спортивной техники.                                                                  

Быстрота проявляется в трёх формах:

- быстроте ответного движения;

- скорости одиночного движения (шаг);

- частоте движений в единицу времени (темп движения).

Быстроту можно определить в беге на короткие дистанции, где проявляются все три формы: скорость двигательной  реакции (бег по сигналу), бег на дистанции (частота движения ног) и скорость каждого шага при беге.

Время двигательной реакции можно определить реакциометром.

Время одиночного движения  - пять выпрыгиваний, приседаний, регистрируется время

Частота движений, например, кисти рук за 5 секунд.

Воспитание быстроты.

При воспитании быстроты двигательной реакции, рекомендуется повторно выполнять ответные действия на заранее  обусловленный внезапный сигнал (прикосновение, команда).

Время реакции зависит от состояния здоровья, уровня тренированности.

Средства: подвижные, спортивные игры, специальные упражнения (приседания, повороты). Каждое движение выполняется на скорость 2 – 3 раза. Броски мячей в цель на скорость по сигналу.

Одиночное движение – это скорость движения руки при ударе копья или ударе по мячу, скорости ноги при ударе по футбольному мячу. Наибольшая быстрота одиночного движения достигается, если нет добавочного внешнего сопротивления.

При выполнении прыжков, метаний играет роль эффект мышечного напряжения – скоростно-силовые. Чтобы увеличить скорость, нужно увеличить мышечную силу, а это достигается повторным выполнением упражнения с отягощением в рамках основного спортивного навыка (метание снаряда с отягощением, прыжки с отягощением на поясе и т.д.). Отягощение следует применять, после освоения техники основного навыка без отягощения.

В циклических упражнениях быстрота проявляется в частоте движений. Для этого необходимо уметь быстро сокращать и расслаблять мышцы. Это будет повторное выполнение упражнений с возможно большей частотой, но без излишнего напряжения. При снижении темпа выполнение упражнения прекращается.

Средства: общеразвивающие упражнения, специализированные упражнения под музыку, звуковые сигналы (под счёт); сделать как можно больше движений (приседаний, выпрыгиваний за 5 – 10 секунд); бег на короткие отрезки 10 – 30 метров.

При воспитании быстроты упражнения выполняются около предельной или с предельной интенсивностью (95 – 100% от максимально возможной).

Занятия проводятся соревновательным и игровым методом.