Современные условия, в которых растут наши дети, не позволяют оградить их от вредных воздействий. Телевизор, развивающие компьютерные игры, мультфильмы – все это неотъемлемая часть жизни дошкольника. Я не буду говорить о вреде телевизора и компьютера, а давайте вместе постараемся приспособиться к сложившимся обстоятельствам. Именно в таких условиях и необходимо научиться беречь зрение.

    Зрительная гимнастика – замечательный помощник в борьбе за хорошее зрение. Главной задачей гимнастики для глаз для детей – дошкольников является тренировка мышц глаз и формирование у малышей правильного представления о том, что о зрении необходимо заботиться. Регулярная гимнастика для глаз:

- снимает зрительное напряжение,

- является профилактикой зрительного утомления и снижения остроты зрения,

- улучшает кровоснабжение тканей глаза, повышает силу, эластичность, тонус глазных мышц,

 - укрепляет мышцы век,

- снимает переутомление зрительного аппарата,

- развивает концентрацию и координацию движений глаз.

 К тому же гимнастика для глаз положительно влияет на общее психоэмоциональное состояние ребёнка и работоспособность.

  Приведу несколько очень простых упражнений, которые можно выполнять с детьми любого возраста. Выполнять их следует 2-3 раза в день в течение 3-5 минут.

• Плотно закрыть и широко открыть глаза. Повторить 5-6 раз с интервалом в 30 с.
• Посмотреть вверх, вниз, вправо, влево, не поворачивая головы. Повторить 8-10 р
• быстро моргать в течение 1—2 минут;
• смотреть вдаль прямо перед собой 2—3 секунды, поставить палец руки по средней линии лица на расстоянии 30 см от глаз и перевести взгляд на конец пальца, смотреть на него 3—5 секунд, затем опустить руку. Повторить 10—12 р.

Пальминг- очень эффективное упражнение на расслабление мышц зрения, а также отличный способ дать возможность глазам полноценно отдохнуть после длительного чтения или напряженной работы за компьютером. На выполнение упражнения требуется всего 5 минут, превышение этого времени не повредит зрению, а только улучшит результат. Сядьте, опираясь локтями на стол, расслабьтесь. Затем потрите ладони друг о друга до тех пор, пока в них не появится приятное тепло. Закройте глаза и приложите к ним ладони таким образом, чтобы сжатые пальцы ладоней перекрещивались между собой, а ребра ладоней прикасались к носу. Ладони не должны давить на глаза, а только образовывать над ними вид небольших лодочек. При этом не одна искорка света не должна пробиваться сквозь пальцы. Шея должна находиться на одной прямой с позвоночником. Не обращайте внимание на пятнышки, блестки и цветные круги, которые плывут перед закрытыми глазами, не сосредотачивайте и не фокусируйте на них свой взгляд. Лучше вообразить красивые и спокойные ландшафты, затем постепенно наступит полная чернота. В завершении упражнения снимите ладони с лица, подождите несколько секунд, а затем постепенно приоткройте ресницы и посмотрите вдаль, чтобы не травмировать зрительный аппарат резким переходом от полной темноты к свету. Пальминг можно выполнять без опоры на локти в течение 10-15 секунд.

В вышеперечисленные упражнения включайте игровые или сюрпризные моменты, стихи, потешки.

Например: 

«Мы рисуем»

 Много ль надо нам, ребята,

 Для умелых наших рук?

 Нарисуем два квадрата,              

 А на них — огромный круг,               

 А потом еще кружочки,

 Треугольный колпачок.

 Вот и вышел очень-очень

 Развеселый Чудачок!

    Рисуем указательным пальцем в воздухе и следим взглядом

«Овощи»

 Ослик ходит выбирает,           Обвести глазами круг.

 Что сначала съесть не знает.                       

 Наверху созрела слива,                           посмотреть вверх

 А внизу растет крапива,                          посмотреть вниз

 Слева – свекла, справа – брюква,            посмотреть влево - вправо

 Слева – тыква, справа – клюква,

 Снизу – свежая трава,                            посмотреть вниз

 Сверху – сочная ботва.                          посмотреть вверх

 Выбрать ничего не смог

 И без сил на землю слег.   

 Зажмурить  глаза, потом поморгать 10 раз, Повторить 2 раза.

 Вы сами можете разработать комплекс зрительной гимнастики для детей. Выбираете стихотворный текст и подбираете упражнения зрительной гимнастики, согласно смысла стиха.

 Например:

«Мой веселый, звонкий мяч»

 Мой веселый,  звонкий мяч,

Ты куда помчался вскачь?

Красный, синий, голубой,

Не угнаться за тобой.

Посмотреть влево- вправо, посмотреть вниз — вверх, круговые движения глазами: налево – вверх – направо – вниз – вправо – вверх – влево — вниз. Зажмурить  глаза, потом помигать 10 раз, Повторить 2 раза.